4454茶是世界上最受歡迎的飲品之一
目前全球飲茶人口已超過20億
在中國，茶更被稱為“國飲”
經常喝茶，尤其是綠茶
對身體好處多多
近年來多項科學研究表明
常喝綠茶
能預防心血管疾病、卒中、
糖尿病，改善血脂代謝等
01?降低心腦血管病風險
中國科學院院士、中國醫學科學院阜外醫院原副院長顧東風團隊2020年1月在《歐洲預防心臟病學雜志》（European Journal of Preventive Cardiology）發表的研究顯示，經常喝茶能夠降低心腦血管事件及全因死亡發生風險，尤其對于長期堅持喝茶的人及喝綠茶者，對健康的好處更為明顯。
2021年初，《卒中》（Stroke）雜志發表的一項研究顯示，卒中和心臟病患者常喝綠茶，有助于減少多種原因引起的死亡風險，并可防止心血管事件的進一步發生。
02 降低糖尿病風險，減少微血管并發癥
北京大學公共衛生學院對中國慢性病前瞻性研究中的50多萬成年人研究分析后發現，普通人經常喝綠茶，可預防2型糖尿病。
與不喝茶的人相比，每日喝茶者，2型糖尿病風險降低了8%。在糖尿病患者中，與過去一年中從不喝茶的患者相比，每日喝茶者的全因死亡率下降10%，微血管并發癥風險下降12%。
該研究2021年3月發表在權威性極高的《美國臨床營養學雜志》（Am J Clin Nutr）上。
03?預防癌癥
2020年7月，一篇發表在《Advances in Nutrition》上的研究發現：喝茶真的可以預防癌癥，尤其是口腔癌。研究顯示，飲茶與胃腸道器官癌（口腔癌、胃癌、結直腸癌、膽道癌和肝癌）、乳腺癌和婦科癌癥（子宮內膜癌和卵巢癌）、白血病、肺癌和甲狀腺癌風險的降低有關。
研究人員指出，茶葉中的抗氧化劑、多酚或兒茶素被認為有助于降低某些癌癥的風險，但飲茶防癌背后的生物學機制還需要更多實驗的驗證。
茶多酚的作用
喝茶為何能降低慢性疾病的發生和死亡風險？
研究者認為，可能與茶中富含茶多酚有關。各類茶葉中，綠茶的茶多酚含量最高。
茶多酚是茶葉中的生物活性物質，具有抗氧化、抗病毒、抗菌、調節血壓、血脂等作用。另外，茶多酚在體內代謝較快，不能長期儲存，因此需要我們長期保持飲茶習慣來獲取。
喝綠茶要注意哪些？
1. 別用開水泡茶
綠茶適合用80℃左右的水沖泡。水溫超過80℃，會破壞茶葉中的很多營養物質，還易溶出過多的鞣酸等物質，使茶水帶有苦澀味。
2. 別用保溫杯泡茶
用保溫杯泡茶，茶葉會在高溫及恒溫條件下發酵，導致維生素被破壞，芳香油揮發，單寧酸、茶堿大量浸出，不僅降低茶的營養價值，還會使茶水苦澀。
3. 別空腹喝綠茶
空腹時茶葉中的鞣質或多酚類成分可能會刺激腸胃，導致胃部不適。另外，茶葉中含有咖啡因等生物堿，空腹喝茶易使腸道吸收咖啡堿過多，容易出現心慌、頭昏、手腳無力等茶醉現象。腸胃不好者，不要喝濃茶。
經常喝茶有利健康
而健康是一切的基礎
擁有健康的身體
對自己、對家人都至關重要
千萬別忘了平時要多多飲茶哦
