4565牙醫倡導：
每天應刷牙3次，每次應刷3分鐘以上！
飯后半小時內刷牙很有必要
能防止細菌在牙齒表面沉積
目前國際上比較流行的刷牙方法是“巴氏刷牙法”
規范刷牙能有效預防心血管疾病。韓國梨花女子大學發表在《歐洲預防心臟病學雜志》上的一項研究顯示：每天刷牙3次以上，可降低10%的房顫風險和12%的心力衰竭風險。
牙齦感染是誘發心臟病的危險因素之一。牙齦出血時，口腔內的上百種細菌會侵入人體，極易導致心臟瓣膜增生及血管炎癥，阻礙心腦供血。所以好好刷牙很重要，千萬別偷懶！
氣溫越來越高，冷飲、冰淇淋日益流行。吃著熱氣騰騰的火鍋，再來支冒著冷氣的冰鎮啤酒，別提多爽了！然而冷熱交替當心腸胃、血壓“揭竿造反”。
冷熱驟變會損傷腸胃黏膜，輕則引起腸胃不適，重則導致腸胃炎、胃寒癥等。還易使血管急劇收縮，血壓升高，誘發心腦血管意外，對高血壓患者來說非常危險。
所以，短時間內不要連續食用溫差太大的食物，起碼要間隔3分鐘以上，給身體適應時間。
早上6~10點人的血壓普遍較高
醫學上稱之為“血壓晨峰”
約有40%的心肌梗死、
29%的心臟性猝死在此時發生！
每天3組、每組3分鐘的腹式呼吸非常有必要。腹式呼吸能提升心肺功能、促進血液循環、降低腹壓，還能安神益智、增強脾胃蠕動、消除腹部多余脂肪，長期堅持對人體十分有利。
腹式呼吸法：
吸氣時，氣吸得越深越好
此時橫膈膜下降，把臟器擠到下方
肚子會膨脹，而不是胸部膨脹
呼氣時要緩慢，肌肉放松
此時橫膈膜將比平常上升更高
可進行深度呼吸，吐出停滯在肺部的二氧化碳
茶被稱為“國飲”，尤其是綠茶，含有茶多酚、原兒茶酸等生化成分，對人體非常有益。常飲能降脂、清心、防癌、抗衰老。中國醫學科學院研究發現，與不喝茶的人相比，有喝綠茶習慣的人冠心病的風險降低了近40%，死亡降低了56%，壽命延長了1.26年。
綠茶、花茶宜用80度左右的水，沖泡3分鐘即可。合適的時間與水溫能使茶水的色香味達到最佳，也能使茶葉的營養成分充分浸出。
很多看似不起眼的小習慣
其實都和健康息息相關
養成良好的生活習慣
并一以貫之堅持下去
才能健健康康、遠離疾病！
