2786成熟的標志便是：
不用媽媽嘮叨，自覺換上秋褲
特別是在霜降前后——這一年中溫差最大的時段
雖然南方的中午依然炎熱
但早晚已是寒涼襲人
這時節
防寒保暖為養生第一要務
此時正處于秋冬換季期
也是心腦血管疾病高發季
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相關數據統計顯示：秋冬季節心腦血管疾病如腦血栓、冠心病等的發病率占全年發病總人數的69.5%。
霜降前后養護身心，要謹記4字秘訣
做好“四防三忌”
深秋時節做好“四防”
1.防秋乏
夜晚溫度低，要按時睡覺不熬夜
保證充足睡眠，緩解秋乏
秋涼傷人，睡覺時切記蓋好被子
2.防秋燥
秋冬季氣候干燥
人體容易缺水，導致血液粘稠度升高
冠心病患者容易出現胸悶、胸痛等癥狀
老年人及“三高”人群，秋冬季可以多飲丹參保心茶，來疏通血管、保護心臟。
丹參保心茶是心血管健康國藥茶，選用紫花丹參和有機綠茶。采用榮獲中國發明專利的創新丹參萃取技術，讓藥效成分溶出更充分、更高效，能有效緩解胸悶、心痛、心悸癥狀。秋冬季常飲保心茶，既能補水潤燥，也能保心防意外。
3.防秋郁
深秋時節
草木枯黃，萬物蕭瑟
容易使人消沉、抑郁、煩躁
不良情緒是導致心臟病的重要危險因素
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研究顯示：與沒有不良情緒的人相比，即便是有輕度不良情緒的人，心血管病風險也會增加46%。
心情不好時可做些感興趣的事情轉移注意力
疏導調節負面情緒
也可在陽光明媚時外出登山、去公園遛彎、慢跑、做操
……
培養樂觀豁達心態
同時也能強身健體
4.防秋寒
深秋時節氣溫驟降，早已不適合“秋凍”
倫敦衛生和熱帶醫學學院的一項研究顯示，氣溫每下降1℃，心梗風險就增加2%。
老年人和“三高”患者
要做好防寒保暖，及時增添衣物
尤其是頭部、腹部、四肢的保暖
防止風邪入侵
除了做好“四防”
想安度多事之秋
還要留意“三忌”
1.忌血壓飆升
霜降處在秋冬換季期
氣候多變、氣溫下降快
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寒冷會刺激血管收縮，使血壓升高。部分高血壓患者即使服藥量不變，也可能出現血壓不受控的情況。
高血壓患者要及時增添衣物
做好血壓監測
一旦出現胸悶、胸痛、血壓居高不下
應及時就醫
2.忌熬夜+抽煙
熬夜已經很傷身了
還有相當一部分人熬夜時
喜歡“吞云吐霧”來提神
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研究發現：熬夜時吸煙會使血液黏稠度高出正常時8倍以上。極易誘發急性心腦血管疾病，對患有高血壓、冠心病的人而言，危險性更大。
冷清的秋夜
躲進暖暖的被窩不香么
3.忌隨意進補
民間有諺語：“一年補透透，不如補霜降”
但此時燥氣當令，適宜平補
切忌吃太多肉，以免血脂升高
增加動脈粥樣硬化風險
秋冬季可以多吃養陰潤燥的食物。水果如梨、葡萄、柚子、香蕉、柑橘、柿子等；蔬菜如蘿卜、洋蔥、木耳、銀耳、冬瓜及各種豆類制品等。
