2183今年夏天堪稱“史上最熱夏季”
高溫“超長待機”
心血管、皮膚等遭受著嚴峻“烤驗”
高溫天有些衣食住行小細節
看似微不足道，卻關乎健康
一定要重視！
PART 01?衣
※1.老年人及心臟不好的朋友夏季多穿寬松衣服。夏天氣壓低，容易喘不上氣，寬松衣服不僅涼爽，也有利于調整呼吸。
※2.夏天蟲子多，去野外時最好穿長褲。遇到蜱蟲叮咬時，不建議強行取出，否則易將頭部遺留在皮膚內，建議去醫院由專業醫生處理。
遇到隱翅蟲可驅趕，但不要用手拍打，以免強酸性毒汁灼傷皮膚。
PART 02?食
※3.夏天喝熱水比喝冷飲更解暑、更安全。短時間內喝大量冷飲會使血管收縮痙攣，容易引發心腦血管意外。且冷飲會導致機體散熱困難，反而增加中暑風險。
而喝熱水可使血管擴張，促進排汗，將體內熱量帶出，使體溫真正下降。熱水不宜太熱，以免燙傷口腔。
※4.吃火鍋不要喝冷飲。熱辣的火鍋、冰涼的冷飲，爽是爽了，但腸胃和心血管很可能遭了大罪。
腸胃不好的人容易腹痛腹瀉；冷熱交替還會增加血壓驟升風險。
※5.飯后、運動后不宜喝冷飲，以防誘發急性心梗。一般可選在飯后1小時或午睡后半小時喝。
※6.夏天出汗多，要注意補水。喝水要少量多次。“噸噸噸”一口氣灌一瓶并非上策，每次喝200毫升左右即可，不要等到渴得難受再喝。
一次性喝太多水，水分會快速進入血液，造成血容量增加，會加重心臟負擔。
※7.西瓜切開常溫下儲存不宜超過4小時，氣溫越高，儲存時間越短。冰箱冷藏不宜超過24小時，吃的時候最好將表面那層切掉不要。冷藏時應使用保鮮膜。
※8.夏季濕熱，細菌繁殖快，剩飯剩菜要少吃。一旦剩下，要及時放進冰箱。此外，生熟食物處理時要分砧板、分刀具。
※9.常在空調房，泡杯丹參保心茶。開空調會使空氣干燥，導致人體缺水、血液粘稠度高，增加血栓形成風險。
記得多飲丹參保心茶，做好保心防意外。
PART 03?住
※10.夏天空調最合適的溫度是26℃。舒服且相對省電，同時又保證室內外溫差不會太大。
心血管疾病患者不要頻繁進出空調房。
※11.空調制冷時風口朝上，調溫效率高。冷氣流比空氣重，易下沉，所以制冷時出風口向上、制熱時出風口向下，調溫效率將大大提高。
※12.早晚開窗通風2-3次，每次20-30分鐘。一直開空調不開窗換氣，空氣質量會變差，反而容易致病。
※13.夏季晝長夜短，夜里少熬夜，白天午睡20-30分鐘。經過一上午的繁忙工作，適當午休對身心健康非常重要。
PART 04?行
※14.夏季要適當運動，主動出點汗。早晨或傍晚天氣涼爽時，在戶外鍛煉半小時。老年人可選擇健步走、太極拳、八段錦、保心操等運動，微微出汗即可。
※15.避免在中午氣溫最高時出門，外出時要多飲水。如出現頭痛、惡心嘔吐、持續高熱、呼吸急促、神志不清等不適癥狀，應立即送醫就診。
※16.不要從炎熱室外猛然進入低溫空調房，血管遇冷收縮容易引發意外。
面對這出門就得“熟”一次的高溫天
大家記得做好防暑措施
銘記夏日健康16條
多飲保心茶
做好保心防意外
健健康康、安然度夏
