1590血栓就像是游走于血管內(nèi)的“幽靈”
它會隨血液流到身體各部位
堵住生命要道
在腦部會導(dǎo)致腦梗
堵塞心血管會誘發(fā)心梗
淤積在肺部就是肺栓塞
而大多數(shù)血栓在形成后、發(fā)病前
是沒有任何癥狀及感覺的
那么問題來了——
血栓是怎么被“養(yǎng)”大的？
哪些人群需要格外提防血栓？
01. 血栓是怎么被“養(yǎng)”大的
人體血液中存在著凝血系統(tǒng)和抗凝系統(tǒng)。在正常情況下，二者保持著動態(tài)平衡以保證血液在血管中正常流動，不會形成血栓。
但在特殊情況下，如血流變緩、凝血因子病變、血管損傷時，導(dǎo)致凝血功能亢進或抗凝功能削弱時，則會打破這種平衡，使人處于“易栓狀態(tài)”。
△從左至右為：正常動脈、纖維斑塊、粥樣斑塊、斑塊破裂、血栓形成
年齡的增加、總坐著不動、長期處于壓力狀態(tài)、患三高等慢性病等，都可能讓身體里的溶栓系統(tǒng)失靈，血管內(nèi)慢慢“養(yǎng)”出血栓。
如果平時愛吃高油高脂食物、情緒起伏不定、經(jīng)常加班熬夜，大量吸煙飲酒，更是給養(yǎng)大血栓提供了“有利條件”。
此外，長時間乘坐火車和飛機的途中，由于缺少水分和運動，下肢靜脈血流速度會減慢，血液內(nèi)的栓塊更易掛壁、沉積，形成血栓。
02. 醫(yī)生點名7類人更要當(dāng)心
北京醫(yī)院心內(nèi)科副主任醫(yī)師賈娜表示，以下幾類人格外受到血栓的“偏愛”，需要重視：
??家族成員中有血栓形成者
??高血壓患者
??糖尿病患者
??吸煙人群
??久坐久站者
??服用雌激素者
??既往有血栓病史的人
不過，血栓的形成，并非一蹴而就。從生活細節(jié)入手，盡量避免血栓找上門。
1：合理飲食
熱量攝入過多、高脂食物攝入過多，對心血管風(fēng)險有顯著影響。
● 每天吃夠1斤蔬菜半斤水果，每周攝入8~10種蔬菜，西蘭花、菠菜、胡蘿卜、豌豆都是優(yōu)選。
●?多吃粗糧，比如，全谷物、燕麥、豆類中富含可溶性膳食纖維。
●?多吃沙丁魚、三文魚、金槍魚等深海魚，每周食用兩三次為宜，最好清蒸。
2：及時補水
喝水有利于稀釋血液，普通人每天應(yīng)攝入量為2000毫升~2500毫升，喝太少，體內(nèi)廢物代謝不出去，喝太多，會加重腎臟負擔(dān)。
3：規(guī)律運動
選適合自己的運動，規(guī)律、循序漸進地進行，一般以中等強度的有氧運動為宜，每次約30~50分鐘，每周3~5次。
工作、學(xué)習(xí)間隙要“動起來”，每隔1小時就走一走，伸個懶腰，經(jīng)常動動踝關(guān)節(jié)，如繃腳尖、翹腳趾等，促進血液回流。
4：戒煙、遠離二手煙
尼古丁會損傷血管內(nèi)膜，導(dǎo)致脂質(zhì)、炎癥細胞等在血管內(nèi)堆積，形成附壁血栓。建議吸煙者盡早戒煙，不吸煙者遠離二手煙。
5：穿寬松鞋襪
穿寬松鞋襪平時別穿太緊繃的衣服、鞋襪，以免影響血液循環(huán)。
6：合理用藥
血液處于高凝狀態(tài)的患者，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下，預(yù)防性使用抗凝藥物。
心血管疾病患者日常還可以泡杯通血管、防意外的丹參保心茶，減低血栓的風(fēng)險，改善胸悶、心痛、心悸等不適。
7：定期體檢
親人中有血栓患者的高危人群，建議每年做一次血管超聲檢查。
天草哥小貼士：
血栓是隱蔽殺手，99%的血栓沒有任何征兆！而且血栓可發(fā)生在任何年齡、任何時間，嚴重威脅著生命健康。
因此，我們一定要規(guī)律作息，健康飲食，多多運動，別讓血栓“拴住”你的健康。
而對于本身血管有問題或者是肥胖、三高人群，想要更好地通血管、防意外，一定要認準國藥準字號的正規(guī)藥品。
