1779歲歲重陽，今又重陽。
重陽節，自古就有登高祈福、拜神祭祖的傳統。同時，九月初九諧音是“久久”，有長久之意。這又為重陽節賦予了感恩敬老的深意。
重陽節處在深秋時期，氣候逐漸轉涼，心腦血管疾病高發。據統計，秋冬季節冠心病和腦血栓患者發病人數在全年總發病人數中占三成以上。
今天，我們送上9個“健康錦囊”，希望老年朋友們都平安喜樂，歲歲安康！
送給爸媽的9個健康錦囊
錦囊一：不宜亂進補
秋季是一個進補的時節，很多老人在此時“貼秋膘”，但是許多中藥補品講究體質的寒熱，老年人一定要根據自身情況進補、食療，避免盲目進補。
秋季飲食要注意適量，不能放縱食欲。由夏季的“掉膘”季節進入了秋涼的“長肉”階段。在這個階段要是不注重合理的飲食調節，人們就會迅速發胖。
錦囊二：補水防秋燥
秋天空氣干燥，容易引發頭痛、咳嗽、胸悶、脅痛等一系列癥狀。
緩解秋燥，首要的是補充水分，每天適量多喝溫水。秋季飲食應以滋陰潤肺、防燥護陰為主，可適量多吃梨、蘋果、葡萄、香蕉、蘿卜、百合及綠葉蔬菜等，少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣燥烈之物。
錦囊三：秋三月早臥早起
《黃帝內經》中說：“秋三月，早臥早起，與雞俱興。”也就是說，秋季養生應早臥早起。
早臥早起，可減少血栓形成的機會。建議盡量保證23點前入睡，每天最好睡足8個小時。
適當午睡能使心血管系統舒緩，預防心肌梗塞。中午有條件的最好睡一覺，或者閉眼靜養15分鐘。
錦囊四：理性對待秋凍
有人認為秋季適度“凍”一下，有利于適應冬季的干冷天氣，但秋凍并不適宜所有人，應理性對待。
患有心腦血管疾病的老人受寒冷刺激后，血壓升高，易引發中風，也可能導致心臟缺血、缺氧，從而引發心肌梗塞。
患有風濕性關節炎的老人受風寒濕邪后，常會出現腿部脹痛、行走不便等癥狀。
錦囊五：登高賞菊防悲秋
“自古逢秋悲寂寥”，重陽節前后，草葉枯落，花木凋謝，常使人有凄涼、垂暮之感，導致情緒憂郁、煩躁。
我國自古有重陽節登高賞景的習俗，金秋十月，天高氣爽，登高遠望不僅可以促進全身血液循環，增強心肺功能，健身祛病，還可以令人心曠神怡。
錦囊六：秋季“巧”鍛煉
重陽節過后，已經能夠感受到“寒”的感覺了。對于老年人，平時晨練就要多穿一些衣服，注意保暖。此外，鍛煉也要適度，避免劇烈運動，這樣可能會因為過度勞累等耗散精氣津液，反而會適得其反。
錦囊七：熱水泡腳勝補藥
腳有人體的第二心臟之稱。腳離人體的心臟最遠，負擔最重，因此腳部最容易血液循環不好，特別是那些經常感覺手腳冰涼的人，足浴是極好的保健方法。因此我國民間諺語有“天天洗腳，勝過吃藥”之說。
泡腳后，趁著雙腳發熱的時候揉揉腳底，及時穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低后再入睡效果最好。
錦囊八：天氣漸涼控血壓
進入秋冬季節，天氣轉冷，血壓又會慢慢升高，而且秋冬季節高血壓患者并發癥較多。因此，每年此時門診中，高血壓患者也明顯增多。
患有高血壓的朋友，應定期監測血壓，規律用藥。一旦血壓明顯升高或波動較大，應及時就醫、調整用藥，以防止高血壓的進展及并發癥的出現。
錦囊九：秋季飲茶正適宜
正逢秋季，此時喝些茶，不僅防秋燥、秋乏，還具有強體養生功效。秋季多喝茶，能消除疲勞，生津利尿，解熱防暑，殺菌消炎。
心血管疾病患者日常還可以泡杯疏通血管、保護心臟的丹參保心茶，保心防意外，減低血栓的風險，改善胸悶、心痛、心悸等不適。
重陽節正處在深秋
老人的身體也處于“多事之秋”
不管走多遠
都要記得回頭看看
工作再忙
也要常回家看看父母
或者打電話叮囑他們
注意添衣，保重身體
